ヨガの効果
私の基本のヨガはお家ヨガ。お家ヨガでも効果を実感。
年齢を重ねるにつれて、身体を大きく動かす事が少なくなってきます。
ヨガのポーズは繰り返す事により、段々と柔軟性が高まってくるのが、実感出来ます。
ヨガをすると身体は柔らかくなり、代謝があがります。
腰痛からくる脚のしびれをもつようになり、今は、ストレッチと軽いヨガ。
身体の不調もヨガで緩和されると体感しています。
ヨガ2年目に突入。ヨガにも色々種類がある事が分かり、痩せるヨガ、整えるヨガ、瞑想ヨガ・・・
ヨガにも色々ある事が分かり、お家ヨガからスタジオや個人の先生にみてもらう機会もあり・・・
ヨガで痩せます！
しなやかな筋肉が付きます！
身体のメンテナンスが可能です。
良い事尽くしです。
まずは、始めよう！！
初心者がヨガを始める為のあれこれをまとめました。
身体や心の癒し！おススメリラクゼーション↓
ヨガの道具
必須のヨガマット
ヨガマットが沢山ありすぎて、よく分からない。
ヨガマットも値段に幅があるけど、最初は、安いものでも、充分。必須です。
私は、10mmのヨガマットを使っていますが、持ち運びするには少し大きいので、今度6mmのヨガマットも購入したいと思っています。
 | 価格:3,980円 |
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価格:1,650円 |
モチベーションをあげるウェア
動きやすいウェアであれば、何でもOKなんだけど、ヨガパンツはやはり抜群に動きやすい。
お気に入りのウェアは、何より気分が上がります。
 | 価格:3,480円 |
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アディダス (adidas) ヨガ パンツ / W YOGA PANTS ヨガ ロングパンツ レディース ブラック IUL86 GT3007 価格:5,478円 |
ヨガをはじめよう！
準備が揃ったら、早速ヨガを始めましょう！
ヨガマットと少しのスペースがあればOK。
１．You tubeや動画サイトを見ながらおうちでヨガをする
２．スポーツジムなどのヨガプログラムに参加する
３．ヨガを主体としたヨガスタジアムに通う
費用はどれくらい？
実際に、私が通っているプログラムや友人が通っているプログラム等を、まとめると以下の感じ。
・おうちヨガ 0円~3,000円/月（有料ヨガプログラムによる）
・ヨガプログラム ~5,000円前後/月
・個人ヨガレッスン 1,500~3,000/回 程度
※年間払いや、回数払い等 支払い形態によりますが、自治体などで運営しているヨガプログラムなど比較的安価で始められる様です。
おうちヨガ
自宅でヨガをする為に必要な道具は、ヨガマットだけ。
ベットやお布団の上で、「出来る簡単な朝ヨガ」であれば、ヨガマットも不要。
「出かけるの面倒・・・」
「一人でコツコツやりたい・・・」
「安くやりたい・・・」
こう思う人は、まずは、you tubeで探してて、ヨガをしてみては？
ヨガを生活に取り入れていくには、一番の方法だと思います。
私は、まずは、お家ヨガからのスタートでした。
おうちにWifiと携帯やipadがあれば、オンラインヨガでいつでも出来ます。
youtube 再生回数 No.1のB-lifeはおススメです。
上達のコツは、”少しづつでも続ける事”だと、ヨガ講師からのアドバイス！
オンラインヨガレッスン
ヨガに特化したプログラムで手軽に始められるのが魅力的
スタジオプログラムでヨガ
1人だとモチベーションが・・・
我流で少し不安・・・
ヨガを通して同じ趣味の仲間を広げたい・・・
そんな方は、ヨガプログラムに参加してはいかがでしょうか？
スタジオプログラムに参加する事で、我流から「開眼」する事が沢山あります。
また、「痩せたいヨガ」「整えたいヨガ」など、ヨガに応じたクラスが用意されている場合が多く、目的別のヨガとの出会いも自然と出来ます。
鹿嶋市のジムや市民団体でもヨガプログラムは沢山あります。
鹿嶋のジムのヨガプログラム
カシマウェルネスプラザは、スタジオプログラムが充実しています。
ヨガ以外にもジムを使いたいという方には、おススメ！
基本情報
カシマウェルネスプラザ
茨城県鹿嶋市神向寺後山26-2
茨城県立カシマサッカースタジアム内
TEL：0299-84-6624
ヨガプログラム
体のバランスを整えましょう！
公式ホームページより 一部抜粋
ピラティス：60分
身体の内側から鍛え、ゆがみを整えしなやかに引き締まった身体を作ります
ルーシーダットン：60分
タイに古くから伝わるオリジナルの自己整体法で、呼吸法と共に体の不調を整えます。
ヨーガ：60分
太陽礼拝をベースに様々なアーサナを組み込み、強さと柔らかさのバランスを探すフロースタイルヨガ。
料金
| メンバー | 1DAY | ウォーキング | |
| 料金 | 登録費:3,060円 5,100円/月 |
1,550円/1日 | 無料 |
|---|---|---|---|
| 営業時間 | 月～金 10：00～22：00 土・日・祝 10：00～18：00 |
||
| 運動スペース 利用可能時間 |
月～金 10：00～21：30 土・日・祝 10：00～17：30 |
||
| ご利用可能エリア | スタジオプログラム、 マシンルーム、 ロッカー・シャワー | 使用不可 | |
| ウォーキングエリア | |||
市民団体のヨガ教室
かしま灘楽習塾は、市民団体が運営する生涯学習団体です。
鹿嶋市の体育館や施設を使用するので、料金も手軽。
ヨガ以外にも色々な教室もあり、趣味の幅が広がりそうです。
各コース定員や募集期間がありますので、公式ホームページを要チェック！
基本情報
茨城県鹿嶋市大字宮中4631-1
TEL：0299-85-2601
ヨガプログラム
体幹ヨガ
公式ホームページより一部抜粋
リフレッシュヨガ
骨盤底筋トレーニングヨガ
健康ヨーガ A
健康ヨーガ B
和みのヨーガ
ゆっくり楽々やさしいヨガ
～幸せヨガⅠ・Ⅱ～
ゆったりヨガ
健康、ストレッチヨガ
料金
月1回コース 10回/年 6,500円/年
月2回コース 20回/年 12,000円/円
個人インストラクターとヨガ
個人ヨガの最大のメリットは、個性あるレッスン・インストラクターのヨガへの世界観や想いに浸れる。事ではないでしょうか？
私は、タイミングが合わずに教室に行けない事が多いのですが、少数人数の場合も多く、じっくりヨガと向き合えそうですね。
ヨガへの欲求は、様々。「痩せたい！」「体調を整えたい！」「心身のリラックス」そんな個々の想いが実現出来るのは、個人のインストラクターとの出会いだと思います。
yukachi先生
・美腸プランナー！！
・日本ヨーガ瞑想協会認定講師
ハーバルガイドさんにて、火曜日、木曜日ヨガクラスを開催✨
Instagram より引用
ヒーリングスパ·マキさんにて、木曜、土曜の朝クラス担当✨
↓申し込み↓
MIE先生
身体と向き合い整える30分
基本情報
| 日時 | 木曜日- 19:10~19:40 |
| 料金 | 1レッスン 1,000円(税込) |
| 場所 | 鹿嶋市長栖1879-3 Bee. Studio KASHIMA(専用体育館) |
| お申込 | MIE先生 公式LINE |
| お問合せ | MIE先生 公式LINE |
詳細はこちら↓↓
IROHAyoga168
Lineより参加予約。
”じっくり見てくれる”と好評です！
ライン登録すると情報と教室の空状況がお知らせされます。
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